حيــــاكم الله خواتــــي الغاليــــات
رشيقــــأت الي مشاركيـــــن معانا في القروب ,, والزائرات الي بيدعون لنـــأ بالخيــــر ^^
ان شــــاء الله هالأسبـــوع يكـــون غير ,, وحماسنــــأ غير ,, وبإذن الله نتائـــج الميزان تفرحنـــأ كلنا من اثقلنـــأ احم احم جنه حد يتكلم عني هههه
لأخفنــــأ ^^
خواتــي الغاليات لازم نحســـن الظن في الله ,, ونتـــوكـــل عليه في بدايـــة كل يوم لإنه خيــــر معيـــــــن
أهم شي التوكـــل على الله سبحــــانه وتعــــألى ^^
عضوات القـــــــــــروب :
1- دفوشة قبـــل 103.7 بعـــد 104.9 +1.2 كيلو
2- عابرة سبيل قبــــــــل 92 بعــــــــد 91 – 1 كيلو
3- دموع الورد قبــــل 81 بعـــد 79 -2 كيلو
– بنوتة دلوعة قبــــل 84.6 بعــــد 84.4 -200 غرام
5- beleegirl قبـــل 123.3 بعــــد 121.3 -2 كيلو
6- بنوتة طيبة قبـــل 90 بعــــد 92 +2كيلو …
7-مـس دلوعـــة قبـــل 82.5 بعــــــد 83.2 +700 غرام
الفايــــزة هذا الأسبوع هـــــــي العضوة :
هي دمــــوعــــة + bellegirl بتــعادل
والخــــاسرة هي العضوة :
بنوتة طيبة
قوانين يرجى الالتزام فيها للوصوول للهـــدف
1- تسجيل التقرير اليومي وتعبئة الفورمة بحطها تحت ويا ريت لو يكوون بالصور عشان نتشجع اكثر
2- ممارسة الرياضة اقل شي 3 مرات بالاسبووع نط الحبل 100 مرة باليووم ما عدا اللي لها ظروف صحية او مانع مقبوول
3- الميزان كل سبـــت ما نبا حد ما يطرش ويطلع اي عذر لانه هاذي مسابقة والكل يتريا النتايج
4- الرابحة بتحصل جائزة وساام + هدية رمزية من اللي بتكوون الخاسرة عشاان يزيد الحمااس (( الهدية بتكون بطاقة رصيد او اي شي يتفقوو عليه العضوات ))
اي حد عنده اقترااح نتقبله بصدر رحب
الفورمة :
تقرير اليوم ……. تاريخ ……….
الريوق :
……………….
الغدا :
……………….
العشا :
……………….
كمية الماء:
….
الرياضة :
………………
وبســـم الله نبـــدأ ان شاء الله بإرادة تذوب الحجــــــــر وريجـــم بصحــة وعافيــــة
ولتخسري 3 كيلوجرامات من وزنك الزائد، اتبعي جدول رجيم العسل:
تناولي مزيج من العسل والقرفة في كوب ماء مغلي قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار، وقومي بذلك مجدداً قبل النوم، اذ ان هذا المزيج يساعد على تخفيف الوزن ويمنع تراكم الدهون.
ولإنقاص الوزن الزائد بفعالية، قسمي طعامك لأربع وجبات في اليوم الواحد كالتالي:
– اليوم الأول:
2 توست أسمر + 3 ملاعق صغيرة عسل نحل + ½ كوب حليب خالي الدسم، تكرر هذه الوجبة 4 مرات في اليوم.
– اليوم الثاني:
2 توست أسمر + قطعة جبن قريش + ثمرة خيار+ كوب شاي أو نسكافية بدون سكر، يتم تناول هذه الوجبة 4 مرات يومياً.
كرري الوجبات السابقة بالتناوب لمدة 6 أيام وفي اليوم السابع تناولي ما تحبين من الطعام، ولكن توقفي عن تناول الطعام في الساعة السابعة مساءاً، في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول مشروبات خفيفة بدون سكر أو ثمرة فاكهة.
مع إتباعك دايت العسل يمكنك خسارة ثلاث كيلوجرامات أسبوعياً، مع حماية جسمك من الإصابة بالكثير من الأمراض، حيث يساعد العسل الأبيض على تقوية مناعة الجسم.
.gif "12 (83)")
خواتي انا شفت البعض منكم يعاني من الاام الدورة الشهرية الشديده مثلي طبعا والي هيه : الم شديد جدا ف البطن و الرجل و الاحساس بالبروده والرعشه و لوعت الجبد …والي ترجع ( تزوع ) دم وحاله
نصيحتي لكم هيه انج اتطيحين على يمينج واتخلين حد من هلج ..امج.. يدّج اختج العوده واي حد يعرف يهمّز …يبدون يهمزونج من ريلج تحت لين فوق وصولا الى منطقة الخصره … لازم ماتكونين شادة اعصابج حاولي ترخينها و تغمضين عيونج كوني ف فترة استرخاء …
انا اختي العودة همزتني ماشاءالله عليها كانت شوي شديده ع ريولي لدرجة انه خف العوار وقام يتوزع لين خاز… واسميني ارتحت وياني رقاد وخف العوار عليه … يقولون انه هالاشياء تخف عليج يوم اتعرسين …هممم والله ماعرف عن هالشي…انا وحده يوم تيني ماحب اشوف حد ويومين ع الفراش يا سايره الحمام عزكم الله يا راده وحالتي لله …ويستويلي ثاني يوم من التعب سواد تحت عيوني ومصفره …وحاله ..ل شهر كنت لازم اغيب عن الكليه بسبب هالحاله
بنوتات حاولوا اتخلون حد يهمزكم …احسلج من صرط الحبوب البندول والبونستان وحاله … هذي النصيحه عن تجربة …وعقب كمن يوم شفتهم كاتبين ف احدى المجلات الصحيه انه المساج يخفف من الام الدورة الشهريه
والله يكون ف عون الي يعانون مثلي 
علينا بنوافيكم بالاخبار
بسألكم متى يبدا راس البيبي ينزل لتحت
امممم وعادي يتأخر لآخر الثامن ولا
وفي طريقة تنزله
يااالييت اللي عندها اي فكرة تفيدني
لني زيغاااانة أولد قيصري ما أتخيل
دعوااتكم خواتي
هناك فرق بين أعراضه وأعراض الإكتئاب الرئيسي :
إن أعراض إكتئاب ما بعد الولادة مشابهة لأعراض أى إكتئاب آخر. وتشمل الشعور بالتعاسة وفقدان الاهتمام بالأمور التي تكون تهم المرأة عادة. والفرق الوحيد هو أن هذه الأحاسيس تبدأ عادة خلال الأشهر الثلاثة التي تلى ولادة الطفل. كما إنه من الممكن الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة في مرحلة متأخرة ولكن إذا بدأت الأعراض بعد عام من تاريخ ولادة الطفل فمن غير المحتمل أن يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض إكتئاب ما بعد الولادة :
-الشعور بالحزن وبالإنزعاج وباليأس
-البكاء بكثرة أو عدم المقدرة على البكاء
-الشعور بعدم القيمة
-تذبذب المزاج
-الشعور يتأنيب الضمير
-فقدان الاهتمام بالأمور
-فقدان الشعور بالمتعة والسعادة
-الشعور بالقلق والذعر والإنزعاج الشديد
-سرعة الغضب والإنفعال
-عدم الشعور بالطريقة التي يجب عليك الشعور بها تجاه طفلك
الأعراض الجسدية أو الجسمانية:
-الشعور بعدم القوة وبالإرهاق
-إضطرابات النوم
-البطء، أو السرعة الزائدة والإضطراب وعدم القدرة على الاسترخاء
-فقدان الاهتمام بالعلاقة الجنسية
-تغيرات في الشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية
-الأفكار- عندما يكون الناس في حالة إكتئاب يصبحون "خبراء" في التفكير السلبى الكئيب.
-قدرة قليلة على التركيز
-عدم القدرة على إتخاذ أى قرارات
أفكار مشوشة وغير منظمة
التصرفات:
-تجنب الناس وعدم الخروج من المنزل
-عدم القيام بأشياء كنت تتعودين الاستمتاع بها
-عدم القيام بالواجبات اليومية – أو محاولة القيام بالكثير من الأشياء
-رفض القيام بأخذ قرارات
-الخلافات الكثيرة والصراخ وفقدان القدرة عل التحكم في النفس
إذا كنت قد أشرت بعلامة على عدد من الحالات أعلاه وشعرت بهذه الحالة غالبية الوقت خلال الإسبوعين الأخيرين أو أكثر من ذلك فمن المرجح أن تكونى مصابة بنوع من أنواع الإكتئاب. أما إذا حدث هذا بعد أسابيع أو شهور من ولادة الطفل فمن المرجح أن تكونى مصابة بحالة ما من إكتئاب ما بعد الولادة.
من هن النساء المعرضات لخطر الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة ؟
يمكن لأى امرأة وضعت طفلا الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة. إلا أن هنالك بعض العوامل التي تعنى أنك معرضة بصورة أكثر للإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة.
-إذا كنت قد أصبت بإكتئاب في الماضى
-إذا كانت الولادة في غاية الصعوبة لك وأصابتك بصدمة
-إذا كان لديك صعوبات في حياتك الزوجية
-إذا كنت تمرين بظروف صعبة في حياتك
-إذا كنت تعيشين في عزلة من أسرتك وم
ن أصدقائك الذين كان بإمكانهم مساعدتك
-إذا لم تكن أمك هنالك لتقديم يد العون لك
إلا أن هذا لا يعنى أن أى امرأة تعانى من واحدة من هذه الصعوبات ستصاب بإكتئاب ما بعد أولادة. اذا شعرت بانهالا تستطيع تحمل مسؤلية الرضيع وانها لا تستحق ان تكون ام
مسببات مرض إكتئاب ما بعد الولادة :
يعتبر قدوم الطفل مرحلة تغيرات كبيرة، وتصاب الأمهات الجدد بتغيرات بيولوجية وجسدية وعاطفية وإجتماعية. و من المرجح أن إكتئاب ما بعد الولادة يسببه خليط من هذه الأشياء. و يمكن لأحداث مزعجة أخرى تحدث في نفس الوقت أن تساهم في خلق إكتئاب ما بعد الولادة.
كشفت دراسة امريكية جديدة عن أنه كلما زادت الدهون في الاطعمة السريعة التي تتناولها المرأة زادت
احتمالات إصابتها بالعقم.
وأوضحت الدراسة التي نشرت في الولايات المتحدة أنه قد من الاجدى على النساء الراغبات في الإنجاب الابتعاد عن الأطعمة السريعة المقلية على الطريقة الفرنسية ليس فقط لتفادي زيادة أوزانهن، بل لأن تناول هذه الوجبات يقلل خصوبتهن. ووجد الدكتور يورغ شافارو من كلية هارفارد للصحة العامة في ولاية بوسطن وزملاؤه في الدورية الأمريكية للتغذية الطبية أن الدهون المحولة يمكن أن تتدخل مع نشاط مستقبل الخلية ذات الصلة بالالتهاب وأيضاً حرق سكر الدم والحساسية للأنسولين.
ولدراسة كيفية تأثير تناول الدهون المحولة على الخصوبة حلل الباحثون بيانات من 18555 امرأة بصحة جيدة يشاركن في دراسة لصحة الممرضات وجميعهن متزوجات وحاولن الإنجاب خلال السنوات الممتدة بين 1991 و1999. ووجد الباحثون أن كل زيادة بنسبة اثنين في المائة في كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة من الدهون المحولة بدلاً من الكربوهيدرات تزيد بنسبة 73 في المائة احتمال إصابتها بالعقم.
ويرتفع الاحتمال الى 79 في المائة لكل اثنين في المائة من الطاقة في الدهون المحولة اذا حلت محل دهون اوميجا-6 غير المشبعة المتعددة. ولكل اثنين في المائة من السعرات الحرارية المستنتجة من دهون محولة بدلاً من دهون غير مشبعة أحادية يزيد الاحتمال أكثر من المثلين.
وأشار شافارو الى أنه بالنسبة للمرأة التي تتناول 1800 سعرة حرارية في اليوم فإن اثنين في المائة من الطاقة المأخوذة من دهون محولة تعادل أربعة غرامات. وتوجد الدهون المحولة في الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المعبأة والمحمصات التي تنتج لأغراض تجارية وغيرها، ومعروف علميا أن هذه الأنواع من الاطعمة تزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب وداء السكري.
جريدة الخليج (feb)
المرأة والطفل
